22 Май 2010, admin

Наверное, вы неоднократно задумывались над тем, что почему не смотря на изнурительную диету и интенсивные упражнения не удается все таки похудеть. Причина проста: оказывается, что вы принимаете пищу в неподходящее для этого время.  Наиболее губительное для фигуры является то, что утром многие не завтракают, а организм за ночь очень проголодался и нуждается в обильной пище. В течении дня вы тоже стараетесь умереть свой аппетит и едите не много. И только вечером, после всех важных дел и встреч на вас нападает зверский голод, который вы уже не в силах удержать и тогда вы едите все, что придется, причем очень быстро. В итоге пищеварительная система, вместо того, чтобы отдохнуть начинает переваривать пищу .

Начинает происходить нарушение скорости обмена веществ и в результате появляются жировые отложения, или так называемый этот ненавистный « целлюлит». Но, для того, чтобы этого не произошло именно с вами, нужно упорядочить свой режим питания, а именно питаться по времени. Для этого вы должны выбрать именно то время, которое больше всего подходит вашему распорядку дня.

Между 7 и 9 часами – Сразу после пробуждения выпейте чашечку кипяченой воды или зеленого чая. Потом съешьте свой завтрак, например, ломтик черного хлеба с нежирным куриным мясом, крутое яйцо и несколько кусочков помидора. Выпейте чая или кофе и ешьте даже тогда, когда не чувствуете голода.  Это время  – прекрасный момент для потребления высококалорийной пищи. Именно тогда организм вырабатывает специальный фермент для переваривания жира.

Между 11 и 12 часами – Сделайте небольшой перекус:  банан или йогурт с апельсином или яблоком. Легкая еда поднимает уровень сахара в крови и обманывает аппетит. Благодаря этом вы потом не наброситесь на обед.

Между 13 и 15 часами – Идеальное время для обеда, но не мешало бы перед обедом расслабиться. Именно тайский массаж в Одессе подарит вам истинное наслаждение под чарующую музыку,  мерцание свечей, аромат благовоний. В процессе расслабления от бурного ритма жизни вы ощутите всю прелесть гармонии со своим внутренним миром. А после хорошей порция расслабленности можно и пообедать. Приготовьте себе запеченную рыбу или куриное филе с порцией салата. Пища должна быть без жира, но богата белками и углеводами. Особенно следует избегать фастфудов.

Между 16 и 17 часами – Если почувствуете голод, то можете перекусить легкими фруктами или ягодами, какие придутся вам по вкусу. Не повредит также салат из сырых овощей. Но ограничьте себя в сладостях или исключите их совсем.

Между 18 и 19 часами – Самое время ужинать. Лучше всего съесть ломтик черного хлеба с помидором, салатом и нежирным мясом. И после 19 часов ферменты, которые способствуют перевариванию пиши, перестают быть активными. Поэтому, всё, что вы с удовольствием съедите позже, откладывается в виде жира. Вечером не стоит пить пиво с различными калорийными закусками – сухариками, орешками, чипсами.

Не забывайте, что принимать пищу нужно минимум 3 – 4 раза в день, а ужин – самый легкий из них. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 4 – 5 часов,  поэтому прихватите с собой на работу второй завтрак. Не пропускайте тоже полдник, благодаря ему не придется вечером наедаться до отвала.