08 Май 2010, admin

Здоровое питание не требует больших расходов. Заполняя холодильник правильными продуктами вы и деньги сбережете и организм свой поддержите.

Капуста, свекла,  овсянка, фасоль, горох – такие важные продукты, которые доступны при любом достатке. А если вы возьмете за правило регулярно есть эти и другие полезные продукты, то организм не будет испытывать нехватки витаминов. Ну а если вы решите отказаться от готовых перекусов вроде конфет, гамбургеров,  чипсов и различных булочек  замените их овощами, фруктами и полезными бутербродами, то не только сэкономите свои сбережения, но и станете стройнее.

Закупать продукты впрок – эту привычку многие унаследовали от своих родителей и бабушек. Но далеко не все продукты можно долго хранить и при этом обязательно вы должны помнить, когда отправляетесь в магазин. Приучайте себя покупать продуктов столько. сколько можете съесть сами или со своей семьей в течении 2-3 дней. Мясо и рыбу сразу готовьте и съедайте. Разогревая блюдо в микроволоновке вы сразу сводите на нет полезные свойства продуктов и просто зашлаковываете свой организм. Получается, что вы зря потратили свои денежки, а пользы не извлекли никакой.

Крупы – позаботьтесь о том,  чтобы дома всегда были рис, гречка, овсянка. Лучше всего готовить каши на воде – и дешевле, и полезнее. Можете добавлять курагу в рисовую и овсяные каши, а грибы – в гречневую. Храните крупы в специальных контейнерах, чтобы в них не заводилась всякая «живность».

Масло – отдавайте предпочтение нерафинированному маслу . В нем больше витаминов и микроэлементов, чем в рафинированном. Овощи, приготовление на растительном масле, лучше усваиваются в вашем организме.

Рыба – источник белка, который легко усваивается организмом. Нет свежей рыбы – берите замороженную,  она не менее полезна. К рыбе и мясу в качестве гарнира подавайте свежую зелень и овощи.

Фрукты – они питательны и богаты клетчаткой, необходимой нашему организму. Покупайте фрукты на рынке или в супермаркете. Конечно, это дороже,  чем в овощных ларьках, но при этом вы выиграете в качестве. Храните овощи и фрукты в холодильнике. Но только не долго – максимум неделю.

Овощи – они должны быть на столе круглый год. Не гонитесь за дорогой экзотикой, ведь свекла,   морковь, капуста и тыква недорогие, но очень полезные овощи. Советую вам приготовить вкусный гарнир: очистите свеклу, поперчите, посолите. Заверните в фольгу и положите на решетку в разогретую духовку на 25 минут.

Зелень – листья салата, петрушка, сельдерей, укроп полезны и богаты витаминами. Старайтесь, чтобы они всегда были в вашем рационе. Летом и осенью ешьте  просто так свежую зелень. И не забывайте, что ее можно на зиму сушить. Не покупайте зелень впрок, она очень быстро портиться. Храните ее лучше всего в специальных контейнерах или заверните во влажную тканевую салфетку.

Яйца – отличный поставщик белка и витаминов. Желтки содержат высокую концентрацию вещества, который помогает избежать проблем со зрением. Готовьте омлеты, яичницы или другие блюда с применением яиц.

Молоко, кефир – всегда покупайте нежирные молочные и кисломолочные продукты. Они полезнее, да и стоят дешевле. Молоко с длительным сроком хранения менее полезно, чем обычное. Лучше, конечно покупать настоящее натуральное молоко. Но если вы покупайте молоко в магазине, обязательно смотрите на срок его хранения.

И конечно же не забывайте о занятиях спортом и физических упражнениях.  Вашим лучшим решением будет посетить наш магазин спортивных товаров. У нас вы можете приобрести все, что вам нужно для занятий спортом от спортивных тренажеров для дома до надувных лодок, а также можете купить по вполне доступной цене беговые дорожки для дома.  Широкий выбор и ассортимент товаров для вашего активного отдыха!